Удержаться от переедания в праздники поможет умеренное потребление алкоголя, заявила диетолог центра здоровья Verba Mayr Линда Хасанова. Кроме того, эксперт советует следить за количеством и качеством потребляемой пищи и контролировать эмоции.
Если планируется плотный ужин, не пропускайте завтрак и обед. Хорошо пережевывайте пищу. Готовя мясо и овощи на мангале, отдавайте предпочтение нежирным видам мяса и натуральным маслам вместо магазинных соусов.
В праздники важно контролировать количество добавляемых в блюда соусов. Ограничьте или исключите потребление алкоголя, а водный баланс поддерживайте, заменяя газированные напитки на воду.
"Встречи с друзьями и семьей, а также общее праздничное настроение могут способствовать перееданию из-за желания наслаждаться временем с близкими и отдыхом. Эмоциональное переедание часто служит реакцией на стресс, радость или другие сильные эмоции, что приводит к потреблению большего количества пищи, чем необходимо", — объяснила врач.
Поэтому не забывайте про эмоциональную составляющую праздника. Помимо застолья, можно прогуляться по лесу, сходить в парк, поиграть в активные или настольные игры.
Фото: commons.wikimedia.org/Leonardo "Leguas" Carvalho(Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic)
Евровидение-2024. Тройка призеров: Швейцария, Хорватия, Украина
На конкурсе "Евровидение-2024" лидером голосования стал швейцарский рэпер Nemo с песней The Code.
Северное сияние из-за магнитной бури наблюдали ночью по всему миру
Полярное сияние в непривычных для этого явления широтах зафиксировано в ночь на 11 мая. Причем, по оценкам астрономов, это не финал. Аномальные геомагнитные возмущения могут подарить красивое зрелище ещё и в ночь на воскресенье.
Сильнейшую в этом веке магнитную бурю 11 мая обещает профессор Богачев
Недавний каскад вспышек на солнце грозит спровоцировать сильнейшую магнитную бурю за последние два десятилетия на нашей планете, сообщают в РАН.
Депутат Чаплин: сколько стоит стаж для получения пенсии
Если обязательного минимального стажа, а также баллов для оформления пенсии не хватило, их можно приобрести. В этом году по новым условиям. Взнос для получения одного года трудового стажа и соответственно баллов в этом году вырос, говорит депутат Госдумы РФ Чаплин.